UNCOPE-screening
Styr socker och mat mer än du vill?
Har du försökt minska eller sluta flera gånger, men ändå hamnat tillbaka i samma mönster?
De här sex frågorna hjälper dig att stanna upp och undersöka vilken plats socker, mjöl, snacks och ultraprocessad mat har fått i ditt liv.
Det tar bara några minuter att svara.
Vad är UNCOPE?
UNCOPE är ett kort screeninginstrument som ursprungligen består av sex frågor om alkohol och andra droger. Frågorna uppmärksammar beteenden som kan tyda på att användandet har blivit svårt att kontrollera eller börjat påverka livet negativt.
Hos Leva Fri använder vi frågor inspirerade av UNCOPE för att hjälpa dig att reflektera över din relation till socker, mjöl, snacks och ultraprocessad mat.
Screeningen kan ge en första bild av dina mönster. Den ger inte en diagnos och ersätter inte en individuell bedömning.
Vad står UNCOPE för?
Namnet UNCOPE kommer från sex områden som frågorna berör:
U – Unplanned use
Oplanerat användande. Du äter mer eller på ett annat sätt än du hade tänkt.
N – Neglect
Försummelse. Ätandet gör att annat i livet blir lidande.
C – Cut down
Velat minska. Du har känt att du behöver förändra ditt ätande eller har försökt minska utan att lyckas som du önskat.
O – Objections
Andras invändningar. Personer i din närhet har reagerat eller uttryckt oro.
P – Preoccupation
Upptagenhet. Tankar på mat, sug och kontroll tar mycket tid och kraft.
E – Emotional discomfort
Känslomässig lindring. Du använder mat för att hantera stress, oro, ensamhet eller andra jobbiga känslor.