Möt Björn: beroendecoach med egen erfarenhet av beroende och livsstilsförändringar

Min egen erfarenhet av beroende, tillsammans med min yrkesbakgrund, har format hur jag arbetar som coach. Jag hjälper människor att förstå mekanismerna bakom sockerberoende och bygga en väg mot hållbar livsstilsförändring och frihet.

Aktuella gruppstarter för sockerberoende

Våra digitala behandlingsgrupper är för dig som vill ta tillbaka kontrollen över socker, mjöl, snacks och ultraprocessad mat, med stöd, struktur, kunskap och gemenskap.

Just nu erbjuder vi:

Grunden i programmet är våra gruppträffar online (2 gångar i veckan), där du möter andra i samma situation och får stöd, inspiration och möjlighet att dela erfarenheter. Tillsammans med våra behandlare arbetar vi med praktiska verktyg för att bryta sockrets grepp, förstå dina triggers och bygga nya, hållbara vanor. Inför varje träff får du även en inspelad föreläsning som ger dig kunskap och förberedelse inför gruppsamtalet, samt att du har en arbetsbok under hela förloppet där du steg för steg kan omsätta det du lär dig i ditt eget liv.

Det här är en evidensbaserad primärbehandling som har hjälpt många att ta tillbaka kontrollen över sitt liv. Du kommer att upptäcka att friheten från socker handlar om mer än maten – det handlar om att hitta styrkan att möta livets utmaningar på nya sätt.

Mansgrupp med Björn startar den 12 augusti

För män som vill sluta kämpa ensamma med sockerberoende, sug, kontrollförlust kring mat.

Passar dig som fungerar utåt men kämpar invändigt, har kanske erfarenhet av tolvstegsprogram, tidigare beroende, tränar för att kompensera, eller märker att socker, mat och snacks styr mer än du vill.

Boka samtal om mansgruppen

Läs mer

Det handlar inte om karaktär, det handlar om nervsystemet

Jag blev nykter och drogfri från droger och alkohol redan 2002. Utåt sett fungerade livet. Jag utbildade mig, arbetade inom socialtjänsten, blev chef inom beroendevård och hjälpte andra människor till förändring. Samtidigt kämpade jag med något som jag länge inte förstod. Jag viktpendlade kraftigt genom åren och la mycket energi på att försöka kontrollera min kropp och mitt ätande. Jag testade diet efter diet i försök att hålla vikten i schack och dämpa suget, lågkolhydrat, kaloriräkning, fasta, olika ”hälsoupplägg”. I perioder fungerade det, tills cravings tog över igen.

Bakom viktkampen och dieterna fanns ett nervsystem i ständig beredskap. Oro, inre stress, rastlöshet och ett sug som aldrig riktigt släppte. I dag förstår jag att det inte handlade om disciplin eller karaktär, utan om en sjukdom som sitter i hjärnan. Ett aktivt beroendesystem där socker och snabba kolhydrater fortsatte att trigga belöningssystemet, trots att jag var nykter från alkohol och droger.

Det som gjorde det extra svårt att se var att socker är så fullständigt normaliserat i vårt samhälle. Det finns överallt, i sociala sammanhang, på jobbet, i familjen, i firanden och som tröst. Att sluta med socker upplevs därför ofta som extremt, trots att konsekvenserna av fortsatt användning kan vara stora. Samtidigt är mycket av den ultraprocessade maten i dag konstruerad för att skapa beroende, särskilt hos oss med en belöningskänslig hjärna. Det är inte konstigt att det är svårt att sluta när både biologi och miljö arbetar emot oss.

Från konstant påslag till inre lugn – nervsystemets roll i sockerfriheten

När jag själv genomgick behandling för sockerberoende förändrades något i grunden. Det var inte bara vikten som stabiliserades. Det som hände först var att nervsystemet lugnade ner sig. Det konstanta påslaget släppte. För första gången i mitt vuxna liv fick jag ett lugn i huvudet som jag hade sökt hela livet. Jag blev mer närvarande, mer medveten och fick tillgång till hela mig, mentalt, känslomässigt och fysiskt.

Med den stabiliteten kom också många psykiska och fysiska sidovinster. Jämnare energi, klarare tankar, bättre sömn, stabilare humör och en helt annan relation till mat. Cravings tappade sitt grepp. Det handlade inte längre om kontroll, utan om trygghet i kroppen och hjärnan.

Jag har arbetat med beroende i över 20 år och inom socialtjänsten i 15 år, varav 11 år som chef inom beroendevård. Jag har mött människor i förnekelse, skam och utmattning, och sett hur ofta sockerberoende missas eller bagatelliseras. Hur det istället tolkas som viktproblem, stress eller dålig självdisciplin, vilket gör att människor fortsätter att skuldbelägga sig själva.

Det som driver mig i dag är att hjälpa människor att förstå att de inte är svaga. Jag arbetar utifrån ett helhetsperspektiv där hjärnan, nervsystemet, biokemin, maten, känslorna och livet hänger ihop. För mig handlar tillfrisknande inte om att stå emot sug, utan om att skapa förutsättningar för att hjärnan ska bli nöjd.

Det jag tycker mest om med mitt arbete är när människor slutar kriga med sig själva. När skam ersätts av förståelse, acceptans och självkärlek och när kroppen äntligen får landa i ett lugn. Att få vara med i den processen ger mig energi och mening.

Vad kan jag göra för dig?

Med SUGAR® hjälper jag dig att skapa klarhet i din relation till socker och kolhydratrik mat, så att du förstår ditt sug och kan ta nästa steg med rätt stöd.
Jag hjälper dig att skapa en matplan som ger mer struktur, mindre sug och den energi och näring som din kropp behöver.
Jag hjälper dig att stötta kroppen med näringstillskott, kostråd och individuella rekommendationer, så att du får bättre balans, energi och återhämtning.
Privat coachning är helt individanpassad behandling för dig som vill ha stöd utifrån din egen livssituation. I enskilda samtal, digitalt via Teams eller telefon, möter vi dig där du är.

Boka

”För en sockerberoende räcker det inte att bara vara mätt, hjärnan måste vara nöjd.”

— Kerstin Uvnäs Moberg

Mina kvalifikationer

Jag har socionomexamen, en akademisk grund i socialt arbete, samtalsstöd och förändringsprocesser, med fokus på att möta människor professionellt och hållbart utifrån individuella förutsättningar.
Utbildad att behandla sockerberoende och andra beroendemönster kopplade till mat, med kunskap om hur beroende, biokemi, stress och näring påverkar kropp och hjärna.
Certifierad i SUGAR®, ett kartläggningsinstrument som används för att bedöma och förstå problematisk användning av socker och annan kolhydratrik kost.

Vad folk säger

De enskilda samtalen betyder oerhört mycket för mitt tillfrisknande. Att veta att jag har ett möte inbokat där jag kan få prata om svårigheter och utmaningar, hjälper mig otroligt mycket att hålla mig på banan, även när det är tuffare dagar. Jag förstår mig själv bättre genom samtalen och känner mig alltid så lättad efteråt. Jag ser det som en investering i mitt tillfrisknande.

Kina