Gruppcoachning – behandling i grupp mot sockerberoende.
Vår gruppcoachning är en strukturerad sju veckor lång behandling för dig som vill ta dig ur ett sockerberoende och skapa en hållbar förändring över tid. Behandlingen bygger på vetenskaplig grund, lång klinisk erfarenhet och en djup förståelse för beroendets mekanismer. Under sju veckor ses vi digitalt två gånger i veckan i vårt gemensamma rum.
Från sug till stabilitet – 14 steg mot ett sockerfritt liv
Totalt ingår 14 sessioner, två timmar per gång. Grupperna är små och leds av oss, Rosie och Björn, som är utbildade sockerberoendeterapeuter. Gruppen blir en viktig del av stödet under behandlingen. Vi arbetar med hjärnans belöningssystem och vad det innebär att ha ett känsligt belöningscenter. Vi tittar på hur vår moderna kost påverkar signalsubstanser och hormoner, varför kroppen behöver ren och näringsrik mat för att fungera optimalt och hur stress, mage och tarm, samt candida kan påverka både sug och mående. Vi går igenom vad som triggar sockerberoende i vardagen, hur relationer och känslor spelar in, och hur du skapar rutiner, mål och fokus som håller över tid. Mellan träffarna arbetar du med inspelat material och en praktisk arbetsbok som hjälper dig att omsätta kunskap till handling. Det här är inte en diet. Det är en primärbehandling för sockerberoende, med målet att ge dig lugn, stabilitet och verktyg som håller även när livet förändras.
Så går det till
-
Du deltar i 14 sessioner där vi arbetar tillsammans i grupp. Varje tillfälle bygger vidare på det förra och ger dig både kunskap och möjlighet att förstå hur det ser ut för just dig. Gruppen blir också ett stöd, där du kan känna igen dig i andra och dela processen.
-
Vi ses två gånger i veckan för att skapa kontinuitet och hålla processen levande. Det gör att du inte hinner tappa fokus mellan gångerna, utan får möjlighet att justera, reflektera och ta nästa steg i nära anslutning till det du redan arbetar med.
-
Vi ses två gånger i veckan för att skapa kontinuitet och hålla processen levande. Det gör att du inte hinner tappa fokus mellan gångerna, utan får möjlighet att justera, reflektera och ta nästa steg i nära anslutning till det du redan arbetar med.
-
Varje session är två timmar, vilket ger utrymme att både gå igenom innehåll och stanna upp i det som är viktigt. Det finns tid för reflektion, frågor och att koppla det vi pratar om till din egen vardag.
Under träffarna arbetar vi med förståelse för människan och maten, hjärnans belöningssystem och vad det innebär att ha en belöningskänslig hjärna. Vi utforskar varför socker och ultraprocessad mat skapar cravings, varför ett sockerfritt liv för många är nödvändigt, och hur rätt mat kan bidra till lugn, stabilitet och klarhet.
Vi arbetar även med
-
Vi tittar på hur kroppen påverkas av det du har ätit över tid, och vad som kan behöva återställas för att skapa balans. Mage och tarm spelar en stor roll i både sug och mående. Du får förståelse för vad som händer i kroppen och vad du kan göra för att stötta den.
-
Mat blir för många ett sätt att hantera känslor, stress eller trötthet. Vi arbetar med att synliggöra de mönstren och hitta andra sätt att möta det som känns, så att du inte längre behöver använda mat som strategi.
-
Tillsammans tittar vi på vad din kropp mår bra av. Du får vägledning i vilken mat som ger stabil energi, minskar sug och hjälper hjärnan att komma i balans, så att du slipper gissa dig fram.
-
Vi skapar en plan som är anpassad till ditt liv. Du vet vad du ska äta, när och hur mycket, vilket minskar stress och gör det lättare att följa över tid, även när vardagen är full.
-
Det kommer situationer där det inte blir som du tänkt. Här får du verktyg för hur du kan ta dig vidare utan att fastna i gamla mönster. Fokus ligger på att snabbt hitta tillbaka, utan skuld eller hårdhet mot dig själv.
-
Vi arbetar med att förstå vad som sätter igång sug och beteenden hos just dig. Det kan vara situationer, känslor eller miljöer. När du blir medveten om dina triggers blir det också lättare att hantera dem.
-
Stress påverkar både kroppen och hur vi äter. Du får verktyg för att lugna nervsystemet och skapa mer balans, vilket i sin tur minskar behovet av att använda mat för att orka eller varva ner.
-
Vi fokuserar på att skapa förändringar som fungerar i längden. Små, konkreta steg som du kan upprepa i din vardag, tills det blir något naturligt istället för något du behöver kämpa med.
Mellan träffarna arbetar du med inspelat material och en praktisk arbetsbok som hjälper dig att omsätta kunskapen i din egen vardag. Du får även stöd mellan sessionerna.
Vi arbetar även med
-
Du vill ha något att hålla dig i. En tydlig väg framåt där du vet vad som kommer härnäst, utan att behöva fundera eller fatta nya beslut hela tiden. Strukturen skapar trygghet och gör det lättare att följa.
-
Att höra andra sätta ord på det du själv upplever kan skapa en stark känsla av igenkänning. Du märker att du inte är ensam, och det kan göra det lättare att både förstå dig själv och fortsätta framåt.
-
Du tycker om att ta del av andras erfarenheter och reflektioner. I gruppen får du nya perspektiv, samtidigt som du själv bidrar. Det skapar en djupare förståelse än att göra förändringen helt på egen hand.
-
Du drivs av att vara en del av något tillsammans med andra. Att följa samma struktur och ta steg i samma riktning skapar både motivation och ansvar, vilket gör det lättare att hålla i över tid.
Vad folk säger
-
Jag har varit medveten om mitt sockerberoende länge, men inte vågat söka professionell hjälp tidigare. Sockret styrde hela mitt liv och alla mina val i vardagen. Under behandlingen kunde jag för första gången titta på hela situationen och förstå mina egna beteenden och vad som styrde mig. Jag vågade vara ärlig med mig själv, tack vare kompetent och kärleksfull guidning av Björn och Rosie och även tack vare alla fina samtal med andra deltagare som befinner sig i exakt samma situation som jag. Idag lever jag sockerfri och tar hand om mig själv på ett helt annat sätt än tidigare. Det går inte riktigt att beskriva hur mycket bättre jag mår nu!
Kina
-
Jag har nyligen gått en sockerfri kurs som verkligen har betytt mycket för mig. Det har varit en resa där jag inte bara har fått ny kunskap, utan också lärt mig mer om mig själv och mina vanor. Kursen har gett mig en djupare förståelse för hur socker påverkar mig, både fysiskt och mentalt, och framför allt har jag fått konkreta verktyg för hur jag kan hantera det i min vardag. Det som har gjort störst intryck på mig är gemenskapen i gruppen. Att få lyssna på andras berättelser och dela min egen resa har varit både stärkande och berörande. Jag har känt mig mindre ensam och mer förstådd, vilket har gjort processen lättare och mer meningsfull. Rosie och Björn har varit ett otroligt fint stöd genom hela kursen. Deras sätt att dela med sig av sin kunskap, tillsammans med deras värme och förståelse, har skapat en trygg miljö där jag verkligen har vågat öppna upp och utvecklas. Jag tar med mig så mycket från den här kursen inte bara kunskap, utan också verktyg och insikter som jag vet kommer hjälpa mig framåt i livet. Det känns som att jag har fått en ny grund att stå på.
En väldigt nöjd deltagare i gruppcoaching
Styrkor med gruppcoachning
-
Att möta andra som känner igen sig i det du går igenom kan göra stor skillnad. Du får sätta ord på det som kanske tidigare känts svårt att dela, och märker att du inte är ensam i det här.
-
Du får ta del av samlad kunskap som är strukturerad och direkt relevant. Det gör att du snabbare förstår både vad som händer i kroppen och hur du kan göra annorlunda i din vardag.
-
Behandlingen har en tydlig uppbyggnad där varje steg hänger ihop. Du vet vad du ska göra och varför, vilket skapar en känsla av trygghet och gör det lättare att följa processen.
-
Du står inte ensam mellan sessionerna. Det finns stöd att luta sig mot även då, vilket gör det lättare att hantera det som dyker upp i vardagen och fortsätta framåt.
